健身初體驗! 桃園有家健身中心，不推銷不綁約，上完課帶得走的撇步，
深入了解學員需求，客製化菜單，收費很可以!!
超高CP值讓我們繼續看下去!!
身為美食部落客的我，總是在外享受大餐，滿桌好料為了好相片，但...
女人最重視的就是身材!! 為了腰瘦內PO卡稱頂摳摳!! 我願意跟他拚了!!! 
今天來有家健身中心體驗一對一的教練課
位在大樓B1
入內旁邊超繽紛置物櫃
可以自行帶鎖來
提供運動完的飲品
第一次看到乳清自動販賣機!
還有愛迪達的護具們
今天和美美的教練Tina有約
超標誌身材真令人羨慕
介紹店家的特色
【收費方式】
【一月行事曆】
【為什麼要上教練課】
1. 克服惰性
最後一口!!! 不能再吃了!!! 總是這樣督促著自己
但..有太多最後一口了
2. 有推動力
教練給予鼓勵，讓人更上進!!! 為了和教練身材一樣
給他拚了!!!
3. 集中鍛鍊
想要的健身設備被占去?
沒關C，教練帶你做其他的
4. 與學員並肩作戰
感同身受下，有同理心並給予陪伴和支持
不只教練更是朋友關係
5. 安全不受傷
從基礎到入門再到進階
避免因為不當使用或錯誤使用，造成運動傷害。
【為什麼是桃園有家健身中心?】
1. 讓會員學會健身這項技能成為自己的教練
之前阿倫(我男友)有去過大品牌Wxxxx Gxx 很有感
在那邊上完課就解散
教練課一結束後就沒再健身了...
而在有家健身中心
教練讓會員透過健身學習自律
除了幫助會員達成目標之外更在乎會員是否讓健身融入生活成為習慣！
而且Tina教練還會將上課的動作影片放到Line的記事本
讓會員知道正確姿勢，在家也可以自己做
2. 不強迫推銷買課續課
這一點阿倫更有感
但別擔心!!
在有家健身中心
他們在乎會員身心靈感受
不推銷，不打擾，
能讓會員打從心底有內而外喜歡健身運動
開心運動，享受健身帶來的改變
3. 客製化量身打造
依照會員需求,程度
生活型態,生活作息,健身目標等
設計專屬健身菜單
不會限制教學內容，對症下藥
幫助會員找到專屬健身方式，解決所有問題
教練一對一式的會再另外個空間
比較私人且專屬
接著介紹健身房環境
超多器材一應具全
想練腿練臂力練耐力等等都有
而且不是少數幾台，而是供有很多台
不怕人搶只怕你不動!!
接著就上刑台啦~~~(?
測量In Body了解和自己最貼切的身體
噹噹~在這袒露無疑吧
看看我的體脂肪率
是來到高的等級
而骨骼肌肉偏低
力量十分的小
歡迎跟我比腕力會很有成就感(?
接著Tina和我聊聊我的飲食及我的運動習慣
耐心的深入了解我的日常
已造成現今的成就(?
接下來填寫相關病史的資料，以及運動規律
真的很徹底地知道我的身體狀態
讓人感受到尊重及尊榮感
也很放心的給他規劃菜單
跟Tina說明我大約一個禮拜只能動個兩天大約一小時
於是針對我的時間和想瘦的部位，規劃了以下菜單
【菜單】
周一：腿、背、核心
週三：腿、胸、核心
教練建議一組10下，做四次
沒錯，看的出來我是多想瘦腿了吧XD
我一吃多胖的就會積在大腿
而且是鬆鬆垮垮的那種
就算再長的腿
一胖 就是短了啦
說了這麼多! 實際上戰場啦~~~
【暖身】
1. 鬆開肩膀、手臂
不是激烈的動起來
而是先伸展
這時不停聽到卡卡卡的骨頭聲
看來我這年紀就快要50肩了呢
2. 拉繩伸展
前後在上方繞圓
3. 弓箭步90度屈膝向前走
這是一腳一次的向前走
一問完Tina動作問題
馬上忘記要換哪一隻腳XD
4. 弓箭步90度屈膝向前走加伸展手臂
在暖身過程中Tina在旁用心指導
不時修改我的動作
也因為是女教練
沒有那種壓力和負擔
【菜單】
1. 深蹲
教練先請我做一次我平常做的深蹲
哈哈哈哈
整個動作歪七扭八
屁股太下去
Tina就拿了顆球過來
示範動作
由於前後對比的差異
讓我回去自己做的時候更加深印象
知道蹲的位置
接著就加重量啦
2. 背肌訓練
這動作可以偷摸教練的背哦(?
感受到用對位置的差別
3. 平板式
平常運動就有在做
這動作比較沒問題
Tina不時會干擾
推屁股讓自己更用力穩住!!!
但!!
我今天才知道
原來屁股要夾緊!!!
天啊
超酸的啦!!
稱個30秒就快不行了
4. 大腿
這部分最有感!!
用力推大腿不停抖抖抖
利用腳後跟的力量推起
注意!!膝蓋不能打直喔!!
在這一小時的過程中
真的是好慢~~~長~~~阿~~~
(一小時划手機一下就過了XD
不太會流汗的我
其實在暖身的時候就默默滴汗了
看似沒什麼激烈
但心肺真的很有感覺!!!
這初體驗真的讓我印象十分深刻
從一開始對身體的了解
知道要從那裡改善
到教練一一的分析解說
細心地傾聽我的運動規律
接著實際操作行動
在這兩小時的體驗充實也改變我的習慣
貼心的Tina教練
人美人好身材好
一起健身過程沒有壓力
推薦給想瘦
但一直沒有定力的你啦~
有家健身中心
粉專：有家健身中心
IG： @yojajs
Tina教練：@sheng_chuan
電話：03-228-8850
地址：桃園市桃園區中平路102號地下一樓
更多好玩好吃請洽IG：leas_wonderland
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