🌺Lea's Wonderlnd🌿

這次來到桃園昱驊養生瑜珈中心來體驗瑜珈課程！

昱驊可是從71年開業到現在，老字號的專業瑜珈教室呢

疫情過後，提倡運動提升抵抗力，練習瑜珈最適合

之前蕾雅有上過蠻多瑜珈課的

但這次的體驗突破我的三官

原來身體可以這樣延展、訓練肌肉

而且課程還結合節氣跟經絡讓我們可以靠練習瑜珈來調養身體！

瑜珈都是在室內不用風吹日曬、不用舉起很重的器材，也不用怕肌肉變得很猖狂很壯

我覺得人平時還要固定安排伸展拉筋

工作固定姿勢頂勾勾，一起來讓身體疏通吧~

位在桃園熱鬧的街道上，靠近桃園國民運動中心跟桃園火車站

走進騎樓就會發現WHA YOGA的招牌

上階梯到二樓

哇~印入眼簾明亮清晰的風格好舒服

店內有展示區,有賣瑜珈服、瑜珈褲、瑜珈墊，

店員說他們都是跟MIT的品牌合作，架上的商品都是有特別挑選品質比較好的呢！

左手邊是鞋櫃~後面是置物櫃

貼心的有提供鑰匙不用收費

教室超級無敵寬~~~敞

尤其地板的特殊設計，可以保護關節與脊椎

就算沒有用瑜珈墊做動作也很舒服呢！

(不過上課還是都要攜帶瑜珈墊啦~

這次是來上初級瑜珈課
可以有效活動全身大小肌群、雕塑身材、改善姿勢體態、促進新陳代謝、紓壓放鬆

一開始暖身操會放錄音帶，老師會下去看每個學生的動作，如果是新同學的話老師也會多多注意

跟著指令一步一步做

這部分還算簡單可以跟得上

身體也慢慢達到放鬆、伸展的效果

接下來是老師親自教學帶動作

這部分真的是和我以往的瑜珈很不同！

使用多種輔助工具

讓動作可以更順利完成到位

其中使用這個滾輪可以矯正脊椎跟調整腰身,讓身體的從錯誤的姿勢中回正

需放在腰部下方

躺下時...實在有夠痛

但也可以讓筋骨更鬆開

習慣過後身體也可以慢慢平躺了~

輔助工具也有多種方法可以使用

放在頸部下方可以讓低頭族的我舒展一下烏龜頸

還是...很痛XD

但痛過後就鬆開了~

每個動作看老師做簡單

但自己做不太起來阿

看看同學的腳都那麼直

我的超彎XD

不過別擔心！

老師都會上前指導動作

下圖這動作我認為是最難的！

要用手一氣呵成把身體頭部撐起來

再看看隔壁同學做的多彎根本把身體對折了

啊我...就是撐不起來XDD

這次瑜珈課讓我開眼界

以前學校的瑜珈根本是幼兒園小巫見大巫

這堂課中嘗試多種以前根本沒做過的瑜珈動作

做完整個身體好~放~鬆~

「養生瑜珈」的好處：

有助改善或預防，腰痠、背痛、肩頸僵硬、脊椎側彎、長短腳、駝背、圓肩呢！

下課啦~

儘管不是激烈的有氧無氧運動

還是會累呢！

感覺身體都舒暢許多很舒服~

這邊簡單統整一下

WHAYOGA養生瑜珈的優點給大家~

1. 會員制，可以單次付費，有兩個月短期方案，也有一年長期方案，可以根據自身需求自由選擇購買。
2. 在在台北、桃園、南崁、中壢、內壢、龍潭、楊梅都有瑜珈教室可以上課。
3. 環境：教室明亮、寬敞、舒適，地板有特殊設計，可以保護關節與脊椎。
4.師資：所有老師都是專任的，且每周都要回總店訓練，比外面約聘的品質更穩定。
5.老師課堂表現：態度親切，會關心問候，會主動調整姿勢、新同學都會安排老師旁邊的位置特別指導。
6.商品：店內有販售瑜珈服飾、瑜珈墊、生活用品，主打台灣製、高品質、通過認證。

7. 不分性別、適合所有年齡（6歲以上皆可），可以一個人練習，也可以跟朋友一起練習

推薦大家來上課

更多詳細內容可以看他們的官網唷！

【WHAYOGA養生瑜珈】

中壢店地址：桃園市中壢區新生路261號(SOGO百貨旁)

桃園店地址：桃園市桃園區中山東路127號3樓(來電書局樓上)

官網: https://www.whayoga.com/
FB：https://www.facebook.com/wha.yoga
IG：https://www.instagram.com/WHAYOGA/